{"id":148,"date":"2020-08-27T09:00:00","date_gmt":"2020-08-27T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.ticino.com\/come-utilizzare-la-tecnologia-per-rimanere-in-forma\/"},"modified":"2020-11-19T10:59:27","modified_gmt":"2020-11-19T09:59:27","slug":"come-utilizzare-la-tecnologia-per-rimanere-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ticino.com\/de\/blog\/come-utilizzare-la-tecnologia-per-rimanere-in-forma\/","title":{"rendered":"Come utilizzare la tecnologia per rimanere in forma?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"148\" class=\"elementor elementor-148\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6226527d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6226527d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ff78d0d\" data-id=\"6ff78d0d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28a6f348 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28a6f348\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\" image-block-outer-wrapper layout-caption-below design-layout-inline combination-animation-none individual-animation-none individual-text-animation-none \" data-test=\"image-block-inline-outer-wrapper\">\u00a0<\/div><p class=\"\">Come utilizzare la <a href=\"https:\/\/ticino.com\/de\/wiki\/tecnologia\/\" target=\"_self\" title=\"La &quot;Tecnologia&quot; pu\u00f2 avere molteplici significati e spesso viene accostata a una specifica brancia della scienza. Sul nostro sito la utilizziamo nella sua forma pi\u00f9 generica, ovvero l'insieme di scoperte e invenzioni che l'uomo ha fatto alterando la natura per i suoi scopi. Tecnologia \u00e8 quindi la creazione di un oggetto non presente in natura,\u2026\" class=\"encyclopedia\">tecnologia<\/a> per rimanere in forma? Preoccuparsi per la propria salute dovrebbe essere un\u2019abitudine fondamentale in ogni momento della nostra vita.<\/p><p class=\"\">Dopo aver affrontato il lockdown e mentre ancora affrontiamo le sue conseguenze, mantenere il giusto peso e i giusti ritmi per il proprio corpo non \u00e8 pi\u00f9 facile come una volta.<\/p><p class=\"\">Gi\u00e0 in moltissimi nostri articoli abbiamo visto come internet, la tecnologia e soprattutto gli smartphone abbiano reso pi\u00f9 comode le nostre vite, potranno farlo anche in questo caso?<\/p><p class=\"\">La risposta \u00e8 affermativa, e con questo articolo andremo a scoprire come il nostro smartphone pu\u00f2 aiutare notevolmente a mantenerci in forma, senza dimenticare per\u00f2 che la maggior parte dell\u2019impegno dovremo mettercelo noi.<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>App per il fitness<\/h2><p class=\"\">Sicuramente il modo pi\u00f9 semplice per perdere peso \u00e8 assumere qualcuno di esperto che ci guidi in questo percorso, ovvero un personal trainer. Possono per\u00f2 gli smartphone, con le loro innumerevoli applicazioni, sostituire questa figura permettendoci di risparmiare tempo e denaro?<\/p><p class=\"\">Ormai la maggior parte dei dispositivi include automaticamente delle app per la nostra salute: i dispositivi Android ad esempio posseggono la comoda app Samsung Health.<\/p><p class=\"\">Questa applicazione ci permetter\u00e0 di calcolare comodamente le attivit\u00e0 che svolgiamo ogni giorno, come quelle fisiche ad esempio (che possono essere scelte da una lista molto ampia), le ore che abbiamo dormito, le calorie che abbiamo assunto e i passi che abbiamo percorso.<\/p><p class=\"\">Potremo anche registrare il nostro peso e la percentuale di massa grassa per tenere d\u2019occhio con facilit\u00e0 i cambiamenti e gli eventuali miglioramenti.<\/p><p class=\"\">Pi\u00f9 che un personal trainer digitale per\u00f2, questa applicazione funge pi\u00f9 da scheda su cui appuntare le nostre attivit\u00e0, ma gi\u00e0 solo questo basta sicuramente per rendere il tutto pi\u00f9 chiaro e semplice, del resto il primo passo per migliorare \u00e8 tenere conto delle proprie abitudini.<\/p><p class=\"\">Un\u2019altra applicazione simile \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/it\">MyFitnessPal<\/a>, uno dei pi\u00f9 celebri calcolatori di calorie sul mercato. A renderla cos\u00ec famosa non sono solo i consigli su come perdere calorie, ma la sua eccezionale capacit\u00e0 di analizzare gli alimenti.<\/p><p class=\"\">Grazie al suo immenso database, che conta pi\u00f9 di 6 milioni di cibi provenienti da tutto il mondo, scoprire quante calorie abbiamo assunto con il nostro pasto sar\u00e0 un gioco da ragazzi, e come se non bastasse l\u2019applicazione \u00e8 dotata di uno scanner con codice a barre in grado di analizzare i cibi confezionati, aiutandoci quindi anche al supermercato.<\/p><p class=\"\">Adesso per\u00f2, andiamo a scoprire qualche app che ci proponga degli esercizi.<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>Couch to 5K<\/h2><p class=\"\">Siamo chiari: gli smartphone possono sostituire un personal trainer fino ad un certo punto. Nessuna app potr\u00e0 conoscerci davvero alla perfezione e creare un percorso perfetto per noi, ma possono darci dei consigli e motivarci a fare i primi passi.<\/p><p class=\"\">La motivazione \u00e8 proprio il nucleo di Couch to 5K, app per smartphone che, proprio come dice il titolo, vuole portare i suoi utenti dal divano, una situazione completamente sedentaria, a correre ben 5 km. Ovviamente ci\u00f2 non avviene con l\u2019utilizzo di una bacchetta magica, ed \u00e8 importante che gli utenti si impegnino quotidianamente.<\/p><p class=\"\">Couch to 5K propone un allenamento di 9 settimane, 3 giorni alla settimana con una corsa di 30 minuti al giorno. L\u2019app dispone di un coach interattivo per motivare i suoi utenti, e anche un aspetto da social network, con una community con la quale condividere i propri progressi, i propri risultati ed eventualmente a cui chiedere consigli.<\/p><p class=\"\">Un\u2019altra funzione interessante di questa applicazione \u00e8 che per motivare ancora di pi\u00f9 i suoi utenti propone anche delle playlist su misura, utilizzando la musica per bruciare le calorie e caricando ancora di pi\u00f9 il corpo. \u00c8 possibile inoltre ottenere una mappa della propria citt\u00e0 e calcolare in anticipo il percorso pi\u00f9 ottimale da percorrere.<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>Restare in forma con le video lezioni<\/h2><p class=\"\">A causa del lockdown il mondo \u00e8 stato costretto a re-immaginarsi, specialmente con l\u2019aiuto della tecnologia.<\/p><p class=\"\">La didattica a distanza, possibile grazie alle video-lezioni, ha salvato la scuola, ma lo stesso vale per i nostri corpi. Su internet infatti sono innumerevoli i personal trainer o le community che offrono consigli e che caricano video-allenamenti su Youtube per spronare gli altri a mantenersi in forma.<\/p><p class=\"\">Del resto, vedere come si fa un esercizio \u00e8 infinitamente pi\u00f9 stimolante e facile da capire che leggerne una descrizione. Cercando su Youtube videolezioni e allenamenti i risultati che ci troveremo saranno milioni, cos\u00ec come i creatori di contenuti e le lingue in cui sono disponibili.<\/p><p class=\"\">Insomma, una collaborazione in grado di unire tutto il mondo, e che oltre a farci stare meglio potrebbe farci conoscere qualcuno di nuovo e imparare qualcosa che prima non sapevamo.<\/p><p class=\"\">Se invece cercate qualcosa di meno dispersivo e pi\u00f9 mirato su un percorso che volete crearvi, l\u2019app che fa al caso vostro \u00e8 Sworkit.<\/p><p class=\"\">Il suo nome sta per \u201cSimply Work It\u201d e non potrebbe essere pi\u00f9 azzeccato. Sworkit propone infatti un set di video-lezioni proposte da innumerevoli personal trainer, facilissime da seguire.<\/p><p class=\"\">\u00c8 anche possibile personalizzare la durata dei propri allenamenti, dai 5 ai 60 minuti, e creare dei piani personalizzati, come ad esempio per dimagrire o per consolidare la propria forma fisica.<\/p><p class=\"\">Tra gli allenamenti pi\u00f9 in voga ci sono quelli per la forza, cardio, yoga e stretching, ma il database dell\u2019applicazione offre oltre 200 tipi di esercizi diversi, seguiti da una community di oltre 13 milioni di utenti.<\/p><p class=\"\">L\u2019applicazione segue il metodo dell\u2019interval training, ovvero allo scadere della durata che abbiamo scelto ci verr\u00e0 proposto un esercizio casuale, affinch\u00e9 il nostro corpo non si abitui ad una routine e per rafforzare ulteriormente l\u2019efficacia degli allenamenti.<\/p><p class=\"\">L\u2019unica cosa che potrebbe far storcere il naso ad alcuni utenti \u00e8 che l\u2019applicazione necessit\u00e0 di un abbonamento valido per 3 mesi al prezzo di circa 30 CHF, ma c\u2019\u00e8 comunque la possibilit\u00e0 di provarla gratuitamente per 3 workout.<\/p><p class=\"\">Insomma, la tecnologia pu\u00f2 venirci incontro, basta saperla usare sapientemente. Se siete interessati a questo delicato argomento vi consigliamo di dare un\u2019occhiata al <a href=\"https:\/\/ticino.com\/come-internet-ha-cambiato-il-mondo\/\">nostro articolo su come internet ha cambiato il mondo<\/a> e <a href=\"https:\/\/ticino.com\/svantaggi-e-vantaggi-della-tecnologia\/\">quello dove analizziamo alcuni dei vantaggi e degli svantaggi della tecnologia<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"\">Rimanere in forma e preoccuparsi per la propria salute dovrebbe essere un\u2019abitudine fondamentale in ogni momento della nostra vita. 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